三大美味輔食助寶寶遠離便秘

秋冬時節，“去燥下火”的聲音就不絕於耳，即便是勤喝水都不一定能緩解口乾舌燥的情況。寶寶在此時也容易因為體內上火而患上便秘，雖然它不是大病，但看著寶寶因便秘而痛苦地哭鬧，年輕的父母們都非常心疼。且便秘這個習慣不是那麼容易被糾正的。因此本文除了宣導父母們多給寶寶餵食開水外，還推薦幾個食材，可用來作為剛剛餵食輔食的寶寶緩解便秘之用。

首選的食材是香蕉。它營養高、熱量低，是相當好的營養食品。它且含有蛋白質，糖，澱粉，果膠，各種維生素，還含有鈣、磷、鐵等礦物質。香蕉有潤腸通便，潤肺止咳，清熱解毒，助消化和滋補的作用。

其次就是推薦土豆。它是低熱能、多維生素和微量元素的食物，是女性們理想的減肥食品。每100克土豆含鉀高達300毫克。專家認為，每週吃5-6個土豆可使中風幾率下降40%。同時土豆可輔助治療寶寶消化不良、習慣性便秘等。

第三個就是綠豆和薏仁。我們知道，寶寶純母乳餵養時，因攝取纖維豐富的食物比較少，所以比較容易造成便秘。而綠豆、薏仁就富含纖維質，不但可以改善便秘的症狀，還有清熱退火的功效。經常的做法就是熬制湯水，與涼開水配合著飲用。

（１）美味香蕉泥

材料：熟透的香蕉70克、白砂糖10克、檸檬汁5克

做法：將香蕉洗淨，剝去白絲，把香蕉切成小塊，放入攪拌機中，加入白糖，滴幾滴檸檬汁，攪成均勻的香蕉泥，倒入小碗內，即可餵食。

小叮嚀：每日三次。不能選用生香蕉，因為味道有澀，不適合給寶寶餵食。具有便秘調理，腸炎調理功能。要留意，香蕉不宜和紅薯同食。

（２）營養馬鈴薯泥

材料：土豆200克

做法：將洗淨切片後的馬鈴薯放在鍋中用水熬軟，撈出。趁熱將馬鈴薯片搗爛，用準備好的高湯1杯將馬鈴薯泥調稀，至黏稠狀即可。

小叮嚀：每日三次。

（３）綠豆薏仁湯

材料：綠豆20克、薏仁20克、冰糖適量

做法：將浸泡7小時的薏仁加3杯水放入鍋內，用大火煮沸後，改用小火煮半小時，再放入泡軟的綠豆煮至熟爛即可。取湯去渣給寶寶服用。

小叮嚀：可當日常飲用水餵食。但綠豆性涼，若是正在服藥或腸胃怕受涼的寶寶就可以改成紅棗湯餵食。